Molti si pongono questa domanda, ma è davvero così?
Bere tanta acqua, accompagnata da una sana alimentazione e praticare uno sport fisico regolare permette di perdere peso. L’acqua, a sua volta, se assunta prima dei pasti dà un senso di sazietà e indirettamente aiuta a ridurre le calorie assunte col cibo. Berne tanta aiuta a dimagrire perché elimina le tossine dal corpo, ma quali sono i benefici e quali i svantaggi?
Bere tanto è un consiglio molto diffuso al giorno d’oggi, i professionisti della salute consigliano di bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Ma non tutti riescono a bere la stessa quantità. Molte persone non sono abituate a farlo, infatti, per esempio se per alcuni arrivare a berne 2 litri significa sforzarsi, per un’atleta berne 3 litri rappresenta una normalità.
Quindi i punti a favore sono:
- Assumere minerali importanti per l’organismo;
- Sostenere la vitalità e le funzioni delle cellule aiutando l’organismo a depurarsi;
- Migliorare la performance del cervello, in quanto aumenta i tempi di reazione del 14% (scoperto dall’Università di East London e Westminster).
Quali, invece, i punti di criticità:
- In alcune circostanze può gonfiare l’addome o far abbassare troppo la pressione. In particolare, può comportare una situazione di iperidratazione o intossicazione da acqua, ma è una condizione molto rara che a sua volta si verifica quando si supera la capacità dei reni di gestirla;
- Trattenere troppa acqua comporta insufficienza cardiaca, insufficienza renale o altri problemi ai reni o malattie del fegato come la cirrosi.
Inoltre, l’iperidratazione può manifestare alcuni sintoni caratteristici come:
- mal di testa;
- affaticamento e letargia;
- nausea e vomito;
- disorientamento e confusione;
- colore delle urine molto chiaro.
Quindi il consiglio è bere tanta acqua quanta ne richiede il proprio organismo quando ha sete e chiedere consiglio al proprio medico.
